SOS! Nagy bajban vagyok, nem szeretem a gyümölcsöt, ezért nem is eszek, ergo vitamin hiányom van. A hajam eddig is hullot, de most tenyérnyi jön ki hajmosáskor?

Vegyél vitamint táplálékkiegészítő boltban vagy drogériában. Sokkal jobb is meg több van benne, mint gyümölcsben.

Miért lenne már káros? nem az

Vegyél multivitamint, aztán tolj be dupla adagot 2-3 napig. Tovább ne, mert valamiből túladagolhatod. Szokj rá a zöldségre, gyümölcsre, teljesőrlésű gabonákra, mert hosszú távon az a megoldás. Megérne egy orvosi kivizsgálást is a dolog, mert vitamin hiányt vérvétellel tudnak megállapítani, nem találomra, ahogy te csinálod.