Napközben 2 liter folyadékot fogyasztottam, azonban max 5 dl ürült. Persze izzadtam is a hőségben, de ez nem kevés/kóros?

Egyértelműen kórosnak a 0,5ml/testtömeg kg/óra alatti vizeletelválaszás számít (ennek alapján ki tudod számolni, hogy nálad mennyi lenne ez az érték). Mindenesetre jót tenne, ha többet innál, 2 liter nem sok ebben a nagy hőségben. 3-4-5 liter is simán beleférne aktivitástól függően.