Mit tudok tenni, hogy ne legyek állandóan beteg ?

[link]

Egyebkent beiord googleba h "immunrendszer erősítése", tobb ezer otletet kidob.

Hát jó, elmondom szemelyes tapasztalataim, de amik fent vannak ugyan olyan jók.

Rendszeres testmozgás (én úszok)

Sok friss gyümölcsöt eszek

Próbálom kerülni a stresszt (kevés sikerrel)

Sokat utazom (nem kell messzire menni)

Nekem ezek beváltak.

Étkezés: sok friss zöldség és gyümölcs, sok teljes kiőrlésű gabona (kenyérfélék, és köretként fehér rizs és krumpli helyett), zöldségek változatosan elkészítve (főzelék, krémleves, ragulevesek stb.), sovány tejtermékek, változatosan; az "okostányér" jó kiindulási alap. Minél kevesebb hozzáadott cukor, fehér liszt, feldolgozott, félkész vagy kész ételek, édességek, snackek. Napi 2-3 liter folyadék (víz elsősorban).

Egyébként bármennyire is szomorú, de az ismételt megbetegedések is erősítik az immunrendszert, és egyre kevesebbet leszel majd beteg vagy egyre kevésbé fog megviselni, enyhébb tüneteid lesznek.

Alvás: sokkal (SOKKAL) fontosabb sajnos az immunrendszer állapotában, mint az ember gondolná.

Stresszcsökkentés: no komment.

Mozgás: heti 2-3x bármilyen sport, de már az is sokat segít ha mindennap sétálsz fél-egy órát, akár úgy, hogy munkába menet-jövet iktatod be ha úgy érzed nincs rá extra időd.

Szeptembertől áprilisig D vitamin pótlás, azon felül egy kiegyensúlyozott étkezés mellett szükségtelen plusz vitaminpótlás.

8.

Gyengíteni lehet, de a genetikailag az adott fölé vinni nem. Tehát ha valaki azért beteg sokat, mert alapból gyengébb neki, akkor, ha megfeszül sem változik.

9.

Nyilván, de azt a "plafont" nem mindenkinek könnyű elérni.