Napi 2-3 órákat alszok mostanában, mert képtelen vagyok elaludni. Mit csináljak?

Az inszomniának rendszerint a magas kortizolszint az oka. A kortizol egy antistressz hormon, és amíg jelen van, nem engedi érvényesülni a melatonin nevű alvássegítő hormont. Stresszkezelési technikákat kell bevetni, s mint ahogy azt 4-es nagyon helyesen mondta, a monitorok hideg kék fénye is egy stresszforrás. Ugyanis nem csak evidens stresszforrások léteznek, mint pl befizetetlen számlák, forgalmi dugó, főnökünk/párunk raplija, stb, hanem belső, csendes stresszforrások is, mint a behintázó vércukorszint, fizikai/lelki fáradtság, felborult cirkadián ritmus, felborult bélflóra, a magas kortizolszint miatt mozgósított gyulladáskeltő citokin jelzőmolekulák "támadása", stb. (Utóbbiaknak jellemzően a nem megfelelő táplálkozás az oka.)

A folyamat megfordítható, de nem szabad félvállról venni, és bele kell feküdni rendesen.