Étel kimèrèse hogyan? Többi lent

Mindent nyersen kell lemérni.

Ezek a grammok a szénhidrátra vonatkoznak, nehogy 50 gr csirkét egyél, mert az fel fog érni a koplalással, minden ételnek meg van határozva 100 gr mennyiségre a ch tartalma, abból kell bevinned 50 gr-ot. Ajánlom az alapos utánaolvasást, a dietetikus segítségét, és a Cukor nélkül- szénhidrátdiéta inzulinrezisztenseknek és cukorbetegeknek csoportot- itt mindent leírtak, olvasss el mindent, és jegyzetelj. A kérdésedből látszik, hogy nem vetted a fáradtságot arra, hogy tájékozódj, pedig ez egy kb élethosszig tartó tájékozódás, odafigyelést igénylő probléma. Ha betartod a fent említett csoport irányelveit, és az ott tanultakat alkalmazod, nagy eséllyel javulhat az állapotod.

Nem az étel konkrét súlyát kell nézni. Veszel egy mérleget, kiszedsz rá 100 gr pl. barna rizst. Megnézed a csomagoláson, ebben valószínűleg 70 grammnyi szénhidrát lesz így (tehát 100gramm barna rizs = kb 70 gramm CH). Ha elosztod két féle miután kifőzted, és eszel mellé pár darab korpovit(1 db = 3,3 gr CH) kekszet, meg is lesz kb az ebédhez szükséges CH. Nem bonyolult, csak vedd a fáradságot, és olvasgass a témában.