Brutálisan félek a hányástól. Mit lehet ez ellen tenni?

Sok éve nagyon nagyon durván félek a hányástól, ez kb. 14-15 éves koromban kezdődött amikor kialakul a reflux betegségem és ez miatt sokszor volt hányingerem, amire rápánikoltam nagyon durván, rohamaim voltak. Pedig azelőtt kiskoromba hánytam csak olyan 9 évesen és akkor még nem féltem tőle. 2 évre el is múltak a refluxos rosszulléteim, mivel a nagyja pszichésen jött ki. De most pár hónapja újra előjött durvábban. Még szeptemberbe elkaptam egy hányós hasmenéses vírust, maga volt a pokol, 2 órán át szenvedtem a hányingerrel, mert nem akartam hányni. De sajnos nem bírtam és ki kellett jönnie. Aznap este 3szor hánytam és 2szer ment a hasam. Másnap már nem volt ezzel gond, de azóta teljesen beteges lett az egész dolog, állandóan kezet modok, kézfertőtlenítőt használok, maszkoz hordok (nem csak a korona miatt), kimozdulni is alig merek azóta, mert az van bennem, hogy mi van, ha elkapom újra. És visszatért a refluxom, és néha rámjön ez a hányingeres pánikroham. Lehet közrejátszhat az, hogy mostanában stresszes időszakot élek, nem igazán vagyok boldog ember, és ráadásul egyedül is lakom, szóval ha rámjön a rosszullét, arra is rápánikolok, hogy mit tegyek egyedül, stb. Egyszóval rettegek tőle, nem bírom leküzdeni, hiába volt ez a hányós vírusom, még jobban rettegek. És ha terhes leszek, mi lesz?:( mit tegyek ez ellen? Az egész életem, a mindennapjaim megkeseríti, teljesen depressziós vagyok.