Gerincprobléma vs Sport?

Na egy kis segítséget szeretnék kérni világ életemben fociztam focizok versenyszerűen 2 éve viszont gyorsan nőttem 1 év/14 centi és gerincferdulesem lett ami eleinte nemfájt és az utolsó 4-5 hónapja minden meccs edzés után eleinte kicsit mostanra viszont egyre jobban fáj a hátam jobb alul orvos láttamert kértem beutalot hátha felir gyógyuszásra azthittem az jót tesz neki de csak egy lúdtalp betétet adott és aztmondta egy év mulva ujra látni akarja ez volt májusban de azóta csak rosszabb lett tükörbe szemben látom hogy jobb alul bevan kicsit esve a törzsem

na szóval a lényeg azlenne hogy volt e már valaki hasonló helyzetben mire jutott tanácsok milegyen a focival egyébként nemhinném hogy élonalbeli játékos lehetnék de abba meg nemszivesen hagyom hisz nem tudnám hisz ez az életem de érzem hogy ez nap mint napra csak rosszabb lesz

emelett jol is tanulok és nemszeretném hogy ennek a rovására menjen

Esetleg valami jóféle otthon elvégezhető gerinctorna gyakorlat ? 17/f