Mit tudok tenni gerincferdülés ellen?
Figyelt kérdés
Annyira gyenge a hátam, hogy egy normális mellkasemelést nem tudok megcsinálni. Voltam ortopédián ott még az orvos baszott le, hogy mit képzelek magamról, hogy gerincferdüléssel elmerek menni hozzá, járjak úszni, gyógytornára ezzel le is zárult a dolog. (Újra meg nem igen akarok máshova beutalót kérni és megint fél évet várni.)
19/F
2014. júl. 15. 10:42
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Válasszunk valamilyen nem megerőltető mozgásformát. Ilyen lehet például az úszás, amely nyújtja a gerincet, miközben szimmetrikusan erősíti a hátizmokat. Hatékony lehet a kíméletesen végzett aerob sport is, például a kocogás vagy a futás, természetesen a mértékletesség elvét szem előtt tartva, de már napi fél-egy óra könnyű séta is sokat nyom a latban. A legjobbat talán akkor tesszük magunknak, ha az ilyesféle problémákra kifejlesztett gerinctornát választjuk.
2/8 A kérdező kommentje:
A környékünkön van ilyen harcművészeti edzés valami jiu jitsu a neve az érdekelne és szívesen csinálnám is, az esetleg szóba jöhet?
2014. júl. 15. 10:54
3/8 anonim válasza:
válasza:Rengeteg gerincerősítő torna van a neten, keresgélj és csináld őket. Más tényleg nem segíthet.
4/8 anonim válasza:
válasza:Ne egy orvoshoz menj el, keres fel mielőbb minél többet, keres az interneten specialistát minél hamarabb.
5/8 A kérdező kommentje:
A röntgen leletemen az áll, hogy "Torsiós kypho-soccliosis látható. Fokozott lumb.lordosis." ha ezt esetleg még le tudnád nekem úgy fordítani, hogy megértsem nagyon megköszönném! :-) (Ortopéd szakorvos baszott elmondani)
2014. júl. 15. 11:02
6/8 anonim válasza:
válasza:A harcművészet nem éppen kíméletes gerinctorna.
7/8 anonim válasza:
válasza:Az úszás segít, ilyenkor szinte csak azt lehet. Minden más csak ront a helyzeten - nekem is ez van, tapasztalat.
8/8 anonim válasza:
válasza:hídgyakorlat rendkívül jó gerincferdülés ellne + nyújtások is jót tesznek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!