Vesekőre milyen vizet igyak?

Tudom, régi kérdés, csak sok a szakmailag megalapozatlan válasz.

Először is, a C-vitamin vesekőképző hatása egy mítosz. A C-vitamin képes oxálsavvá alakulni, ami a (kalcium-oxalát) vesekő alapja. Csakhogy később kimutatták, hogy a bevitt C-vitaminnak csak kb. 1,5%-a alakul oxálsavvá, a maradék viszont megakadályozza azt, hogy ez az oxálsav kalciumionokhoz kötődjön. Tehát nem tud vesekövet okozni, sőt, nem kedvez a vesekőnek.

A két legelterjedtebb vesekő a kalcium-oxalát és az urátkő (ami purinalapú). A kalcium-oxalát vesekövet sok kalciumion bevitele és kevés D-vitamin bevitele segíti elő a leginkább, a D-vitamin ugyanis magához köti a kalciumionokat (kelálja), így az nem kristályosodik oxálsavval. A purinkő/urátkő pedig magas fehérjebevitelnél jöhet létre, ha nem iszol eleget.

Tehát a válasz: ne ásványvizet, vagy ha mégis, fogyassz napi min. 2.000 NE D-vitamint (nem drága, 11 Ft-ért már kapható, per ekkora kapszula). Fogyassz sok zöldséget is, konkrétan a Golden-alma (oké, ez nem zöldség, de biokémiailag megfelelő hatású) és a paradicsom a leggazdaságosabb erre. Napi vízbevitel: kb. 30 ml/testsúlykg, lehetőleg 2 dl-es adagokban.

Persze ez egy nagyon leegyszerűsített magyarázat, ezernyi más tényezője és érdekessége is van a témának, amelyek bővíthetnék a választ.