Mivel tudom megelőzni azt, hogy lefekvés után 1 órával ne riadjak fel magas pulzussal (pánikroham)?

Sokszor van ilyen, nem vizsgáltattam ki eddig, de amikor lefekszem mindegy, hogy 22 óra vagy éjfél, el tudok aludni, álmos vagyok, nem ez a baj, hanem szinte percre pontosan felriadok, hogy magas a pulzusom szédülök, izgulok pörög a testem, bizonyára a vérnyomásom sem megfelelő olyankor.

Ilyenkor számolok, kettesével, hármasával vagy előveszem a gimnasztikai labdám, amin nyújtok, vagy csikung / jóga gyakorlása következik, nyugalmas légzéssel.

Esetleg fokozza ha 19 óra után eszem, úgy vettem észre később nem emésztek jól, és ilyenkor mikor éjjel 2-kor felkelek hasmenés kísértetében úgymond érzem, hogy meg akar szabadulni a testem a zavaró tápláléktól.

Nem tudom eldönteni, hogy az emésztésem érzékeny, és ez a késői étkezés váltja ki, vagy szimplán szorongok és ez már csak hab a tortán, hogy az emésztésem is küzd.

Jellemzően elmegyek wc-re, jógázok 30 percet és elfogyasztok fél liter hideg vizet, ablakok kinyitva, és utána elálmosodom, majd megnyugszom és elalszom. Normál alvással másnap teljesen átlagos jól működő nappalom van.

Tények: Nincs gyerekem, nincs férjem, nincs senki zavaró irritáló körülmény, van munkám ahol nem terhelnek sem fizikailag sem szellemileg, van pénzem, vannak barátaim, sok a szabadidőm, normás testalkatú vagyok, nem dohányzom, nem fogyasztok semmilyen koffein tartamú dolgot, nem fogyasztok gyári (mű) félkész és késztermékeket, kevés a hús is, kifejezetten sok gyógynövény teát és vitamint fogyasztok, de ezen így nem segít a nyugtató gyógynövény sem.