Valaki tud segíteni? Megerőltetés miatti derékfájás enyhítése mivel lehetséges?

Pihenés

Izomlazito krem

Jóga. Nekem is az segített, keress rá a YouTube-on, jóga derékfájásra, vagy jóga derékgyakorlatok. Napi többször csinald, ahányszor csak alkalmad van. 3-4 nap.

Esetleg ha el tudsz menni masszorhoz, még hamarabb rendbejossz.

Sajnos amíg folyamatosan terheled, nem tud regenerálódni, bármit is csinálsz vele. A pihentetés, izomlazító krémek, és esetlegesen valamilyen porcerősítő készítmény szedése egyidejűleg még helyre tudja pakolni. Fontos, hogy pihentetés közben ki is lazítsd nem megerőltető, vagy fárasztó mozgással. Egyszerű laza nyújtás.

Ha munka előtt mindig végzel nyújtó, bemelegítő gyakorlatokat, a tünetek valamivel később jelentkeznek majd, amikorra a derekad újra elfárad.

Pihenőnapokon a törzsizomzat edzésével javíthatsz rajta. A jóga is nagyon jó. Amikor dolgozol, figyelj a megfelelő testtartásra hajoláskor. Ebben a videóban megmutatják a helyes mozdulatot (a végén):

https://www.youtube.com/watch?v=uBHX2qBWjMk

Nekem ez vált be:

[link]

4 db tapasz van benne, egyszerre egy szélesebb tapaszt ketté vágok, és a derekam két oldala felől fel tapasztom.

24 óráig jó, de nem szabad folyamatosan, mert kikezdi a bőrt.

Olyankor helyette fekete nadálytő kenőcsöt, vagy hasonlót használok.