Mi okozhatja, hogy a lábam gyakran görcsöl?

???Magnézium-sztearát???

Biztos vagy benne, hogy ez egy magnéziumpótló? Ezt a vegyületet tabletta adalékanyagnak használják, nem magnéziumpótlásra. Írd le kérlek a készítmény nevét vagy linkeld, miről van szó.

Az is elbizonytalanító, hogy a magnézium-sztearát egy gigamolekula, amiben csak egy magnéziumion van, így az egész Mg-sztearát molekula tömegének csak 4%-a a magnézium. Tehát ha 100 mg magnéziumod van Mg-sztearátból, az minimum egy 2,5 grammos tablettában lehet csak. Ez egy óriási tabletta lenne. Óriási a tablettád?

Továbbra is ezt ajánlom.

BÉRES MAGNÉZIUM 250 mg + B6 filmtabletta

Nekem ez vált be. Ugyan, majdnem 3 ropi de megéri. Nem lesz gond a görcsökkel.

Úgy látom, nem sikerült befogadni a korábbiakat, megpróbálom megint.

1) A Béres 250 mg-os magnéziumában a magnézium nagy része magnézium-oxidból származik, ezért NEM SZÍVÓDIK FEL. A 250 mg-ból kb. 55 mg tud felszívódni!

Tehát a Béres nem 250, hanem csak 55 mg hozzáférhető magnéziumot tartalmaz.

2) Jól látod a helyzetet, a magnézium-sztearát csak a gyártáshoz szükséges adalékanyag, "krétapor" a tablettákban. Feltüntet a leírás magnéziumtartalmat mg-ban és %-ban? Ha nem, akkor biztosan nincs a termékben hasznosítható magnézium.

Vannak olyan magnéziumvegyületek, amikből ugyanúgy nem tudjuk felvenni a magnéziumot, mintha tiszta magnézium fémet rágcsálnánk. Csak a magnézium-oxid kivételével ezekről nem akarják velünk elhitetni azt, hogy jók magnéziumpótlásra.

Megint leírok pár készítményt, ami tényleg jó és olcsó magnéziumpótló:

- BioCo magne-citrát+B6 (150 mg jól felszívódó magnézium, citrátból)

- HERBioticum szerves magnézium+B6 (150 mg jól felszívódó magnézium, citrátból)

- GAL magnézium-laktát (kimérős, 1 grammban 120 mg jól felszívódó magnézium)

- Innopharm magnézium-laktát+B6 (50 mg jól felszívódó magnézium)

- dr Chen Mg+B6 Forte (120 mg jól felszívódó magnézium, laktátból)

- Magnosolv (365 mg jól felszívódó magnézium, citrátból)

- Lidl-ben, Aldi-ban, dm-ben, Rossmann-ban kapható egyszerű magnézium pezsgőtabletták (max. 200 mg jól felszívódó magnézium, teljes oldódás után citrátból)

Ó, de hát ott van mindjárt az összetevők második sorában, hogy Magnesium Oxide!!! Jól sejtettem!

Ez egy olyan tipikus multivitamin, amiből az ásványi anyagok nem szívódnak fel.

Egyrészt azért nem szívódnak fel, mert rossz felszívódású vegyületekben vannak - magnézium-oxid, mészkő, cink-oxid, mangán-szulfát...

Másrészt azért nem szívódnak fel, mert egymással beszedve sok ásványi anyag akadályozza a másikat a felszívódásban.

Ezt már leírtam az első hozzászólásomban is, úgy látszik, hiába.

Vegyél a multi mellé egy jó felszívódású magnéziumot, írtam már pár jó terméket. Próbálj ki egy BioCo magne-citrátot vagy vegyél magnézium pezsgőtablettát szupermarketben vagy Magnosolv-ot, de azt két részletben idd meg. És szedd úgy, hogy a multit mondjuk reggel, a magnéziumot este szeded. Nehogy összeakadjanak egymással.

Ebben a boltban nincs magnézium pezsgőtabletta. Ilyen esetleg? [link]

Vagy: [link]

vagy: [link]

vagy: [link] - ez a BioCo-nak megfelelő

vagy: [link] - ez külsőleg jó, nagyon hatásos, bőrön át jól felszívódik a magnézium és azonnal hat a görcsre

ugyanígy működik ez is: [link]