Mit javasoltok, hogy átaludjam az éjszakákat?

6-kor kel kelnem, ez kb. fix. Ehhez úgy 21:30-23:00 között szoktam lefeküdni, függően, hogy van dolgom, meg mikor vagyok fáradt, de ez egy idősáv, kb kijönne a 8 óra. Könnyen, gyorsan elalszom. Aztán felkelek éjfél körül, kettőkor, fél négykor, öt után picivel, stb. Általában vizelni is kell, de valószínű nem ez kelt fel, hanem bármi. Persze van, amikor csak egyszer, de már évek óta nem aludtam vég éjszakát egyhúzamban, másnap meg már délben dögfáradt vagyok és tudnék aludni, hiába vagyok reggel még friss.