Hogyan tudnám helyrerázni az alvási ciklusom?

Hogy jársz egyetemre ha 2-kor kelsz? Egyébként javaslom, hagyj ki mondjuk 1 hetet suliból (persze ez borzasztóan hangzik de ha így folytatod tanulni sem fogsz tuni) vagy itt vannak az ünnepek. Próbálj sok fizikai munkát végezni, amitől elfáradzs, és a tervezett lfekvési idő előtt ne nézz tv-t, ne egyél, mert ezek nehezítik. Tudod, ha csak fekszel, de nem alszol is pihensz, de te ezt az időt ahogy írod gépezel, sorozatozol, ami az agyadat ébren tartja, vagyis minden, csak nem pihenés. Szerintem első körben próbálj meg 11 körül lefekdüdni, sötétíts be a szobába, úgy könnyebben meg, és próbálj aludni. Hidd el, a szervezetednek már szüksége van rá, menni fog..Ha ez sikerül, nem is fogsz sokáig aludni, 7-8 körül fent leszel. Persze ezt könnyű mondani. HA nagyon nem megy, esetleg fordulj orvoshoz (vagy alvásterapeutához) aki majd ennek megfelelően ír fel nyugtatót, altatót, de mindenesetre ha az alvás nem megy, az egész bioritmusod felborul és ez ki fog hatni még sok másra. Próbálkozz:)

Sikerült? :)