Segítség "ember" fóbiám van! Példa lent. HELP? :- (

Nekem is ilyesmim volt meg egy enyhe depresszió évek óta. Aztán lett a pánik betegség mindenfélétől. Irtózok a tömegtől, a túlerős napfénytől, idegenhelyen wcre menni nehogy "meghaljanak", és még becsukok minden szekrényajtót elalvás elött. A legtöbb bajom a munkahelyemtől lett és az se segített, hogy busszal járok mindig mert falun lakom (ott meg tényleg bámúlják az embert mintha két fejem lenne)

De eljöttem táppénzre mert lett egy kisbabám :) A baba nagyonsokat segített s lett önbizalmam mert neki én vagyok a legfontosabb, a többiek meg levannak sz@rva.

Persze így még nehéz ha egyedül kell emberek közé mennem de már javulok. Ezzel csak azt akarom mondani, hogy nem vagy egyedül, mások is küzdenek ilyennel (lehet az is aki szembe megy veled az utcán) s van kiút.

Az izzadáson kívűl figyeld magadon rendesen alszol-e, fáradékonyság, nehéz légzés esetleg már alig kapsz levegőt, szédülés, émelygés, szúró érzés a bordáidnál.

Én ha nagyon ideges lettem az utcán vagy emberek közt akkor leültem s mélyeket lélegeztem. Bár nem szép dolog de nézegess másokat ilyenkor, jé ő mit vesz, valyon milyen kaját csinál belőle, milyen a ruhája, helyes-e vagy ilyesmi. Becsméreld magadban a cipőjét, vagy, hogy te miben látszol jobbnak nála. Ez ad egykis önbizalmat mert külön embereknek hiszed majd őket akik szintén esendők s nem csak egy embertömeg akik együtt nevetnek titokban rajtad. A birtoklás is egyfajta öröm s akkor már talán kicsit felis oldódsz ha nem csak feszengsz. Vegyélmagadnak meg pár apróbb tárgyat ami tetszik s légy kicsit kihívóbb. Ha azt érzed mindig néznek akkor igenis vegyél olyan cipőt vagy legyen olyan hajad ami kicsit feltünőbb s gondold azt, hogy tetszel nekik azért néznek.

Sok sikert :)

nekem is hasonlóm van(szociális fóbia)

tudom, hogy nagyon szar:S

persze izzadás alap dolog hozzá (talp, tenyér, hónalj)

amúgy egyedül nagyon nehéz kimászni belőle, igazából az lenne a legjobb ha minél többet lennél emberek között, dehát mint tudjuk ezt sajna lehettlen leküzdeni

én is egyedül küzdök vele, sőt barátaim sincsenek nagyon, csak sodródok, dehát sajna nehéz felülemelkedni

18/L

nekem ugyanez a bajom. Annyival rosszabb, hogy én pánikbeteg is vagyok. Ha valaki nem normális hangnemben szól hozzám, legyen az akárki, annyira fáj, hogy nem kapok levegöt, elsötétül elöttem a világ és összeesek. Olyantól is pl ha rámszólnak valami miatt. Nagyon sokáig nem mertem sem boltba sem sehova bemenni. Most is csak segítséggel. 10 éve kezelnek ezzel a problémával, sikertelenül. Tehát nem tudom neked mi használna mert én már semmilyen pszichológusban nem hiszek...

22/L