Hogy szokjak vissza az éjszakai alvásra?

Szóval két hónapig folyton éjszakás voltam és hát csak nappal tudtam aludni. De mikor nem dolgozom hiába fekszem le este 9-kor vagy 10-kor nem tudok aludni csak forgolodok hajnal 4-5-ig, utána nagy nehezen elalszok és alszok 5-6 óra hosszát de este megint csak nem tudok visszaaludni. Most meg már muszáj lenne aludnom, mert már nappalra kell mennem dolgozni. Légyszíves valami tanácsot adjatok már.