Nagyon nehezen alszom el néha. Gyakran órákig forgolódom és várom a "csodát", de nem történik semmi. Miért van ez és mit lehet ellene tenni?

Előző vagyok.

[link]

Ez nekem beválik nagyon :)

Én is megszenvedek az elalvással rendesen, sosem megy, minimum egy óra forgolódás után sikerül csak elaludnom, de utána egy kis zajra is felébredek és olyankor már vissza sem alszom sokszor. Nyári gyakorlat idején 6-kor kellett kelnem minden nap, de még így is 0-1 között aludtam el, pedig 22 órakor lefeküdtem, borzasztó volt.

Én arra tudok gondolni, hogy rástresszelsz nagyon a dologra. Nálam is ez a helyzet. Előre tudom, hogy nem fogok tudni aludni és már stresszelek. És ezt azután láttam be, hogy bevettem egyszer egy szem nyugtatót és egyszer csak lenyugodtam, pedig nem is éreztem hogy ideges vagyok, vagy nem akartam magamnak bevallani, utána persze el is aludtam és sokszor muszáj bevennem nyugtatót ha másnap fontos hogy fel tudjak kelni.

Az altatóval állj le, mert rosszabb lesz. Ha nagyon szedni akarsz valamit, próbálj ki egy enyhe nyugtatót, ez se a legjobb megoldás de inkább ez mint az altató!! Vegyél be egyet és kiderül, hogy csak idegesség volt-e az oka. Borzasztó amikor az idegesség miatt nem tud aludni az ember.

A másik amire gondoltam, az az hogy sokat eszel és felpörget, de olvastam hogy ez nem jellemző rád. Én akkor sem tudok elaludni ha sokat ettem, vagy esetleg cukrosat ettem lefekvés előtt pár órával. Ezért már tudatosan nem eszek 18 óra után én sem sokat. De ha éhes vagy esetleg, akkor egyél valami este is, mert üres gyomorral sem tud elaludni az ember, ezt is tapasztaltam már, olyankor elég volt egy falat kenyér és utána egyből be is aludtam.

Ha lefeküdtél ne törekedj ilyenre, hogy ne járjon semmin az agyad. Ez is feszültséget generál. Gondolj szép dolgokra, álmodozz. Én mindig jó dolgokra gondolok olyankor, és annyira elmerülök a gondolataimban hogy egyszer csak bealszok. Ez a "tudatos" gondolkodás akadályozni fog az álomba merülésen, mert nem tud kikapcsolódni a tudatod, folyton jár, még olyankor is ha arra gondolsz hogy ne gondolj semmire..

Ha ezek a tippek sem hoznak sikert akkor érdemes felkeresni egy alvással foglalkozó szakembert!

Szia!

Azota valami?

Detto ugyanebben vagyok, es en is este 9-10 kozott fekszem le.Allandoan jar az agyam, minden kis neszre felebredek...Most is 9kor lefekudtem, 02:00 van es semmit nem aludtam, 04:30kor meg kelnem kell dolgozni.