Betegség miatt lefogytam kb 10 kg-t szeretném visszahízni de sajnos a gyomrom is nagyon összeszűkült. Mit egyek igyak naponta hányszor úgy hogy közben egészséges maradjak? (ne legyen emésztés problémám stb)

Sok gyümölcslé, és tápláló ételek, főleg fehérje sajtok, lágy tojás, párolt zöldség, párolt csirkemell. Naponta többször egyél, de keveset.

Naponta ötször egyél, ebből 2 étkezés gyümölcs (tízórai és uzsonna), azt edd amit kívánsz, a szervezet jelzi, hogy mire van szükséged.

a többiek jól írták, kivéve a lágy sajtokat, vigyázni kell vele, mert sok foszfort tartalmaz, na most a foszfor kalcium aránynak 1:1-nek kell lennie, ha több a foszfor, mint a kalcium akkor a foszfor szépen elkezdi kivonni a csontokból és a vérből a kalciumot. Tényleg sok gyümölcslevet igyál, persze minőségit, teljes kiőrlésű gabonafélék, bűnözni is lehet csokival főleg éttel, néha lecsúszhat pár süti stb. Folyadékot azért is érdemes többet bevinni, mert tágítja a gyomrot.