Mostanság sok rostot fogyasztok, mégis közel állok a székrekedéshez. Megiszom naponta 1,5-2 liter vizet. Ez kevés lenne ehhez az étrendhez?

Elhagytam próbaként a glutént, nem vagyok gluténérzékeny, csak pocsék a gyomrom. Most ez valamelyest ennek hatására, vagy csak amiatt, mert változtattam az étrendemen.

Reggelire zabkását eszem (vízzel készítem), teszek bele chia magot, amarántot, aszalt gyümit, mézet, diót. Utána megiszogatok fél liter rooibos teát.

Később megiszom egy pohár natúr joghurtot (házi jellegű, szóval tartalmasabb, mint a bolti dobozos)

Ebédig rágcsálok almát, banánt, répát.

Ebédre mostanság eszem levest, valami zöldségeset jellemzően. Második változó, kevésbé zsíros, és savas, általában tartalmaz húst.

Általában szoktam sütni valami süti félét, ezt eszem meg uzsira.

Vacsiig pedig megeszem a maradék gyümit.

Vacsira salit eszem, teszek bele sajtot, olivabogyót, épp mit. Zöld fűszer, szűz olaj, némi ecet. Változó eszem e hozzá valamit, olykor tojást, virslit.

Korábban sok gondom volt a savammal, reggel 2x-3x mentem wc-re, esetleg még délután is. Akkor gyorsabban emésztett,sárgás, szerintem viszonylag normál állagó széklet távozott.

Most sokkal sötétebb barna, olykor bogyós, és nagyon vaskos. De általában napi 1x-i.

Ez lehet amiatt mert kevés a folyadék? Vagy mi a gond? Mit változtassak az étrendemen?