Tippek elalváshoz? Rossz alvó vagyok.

Jah, és altató kizárva, mert a legtöbbször időre kelek, az altatóval meg már volt úgy hogy még az ébresztőórára sem keltem fel.

Az a baj, hogy hiába fekszek le pl: 22:00-kor, legalább 1 óráig forgolódok, s csak 23:00 környékén alszok el, sokszor még akkor se... Tudtok valami jó altatót, népi bölcsességet, akármit??? Már a bárányszámolgatást is próbáltam, de 400-nál abbahagytam, nem működött...