Felfúvódásra természetes gyógymód?

Máskor nem szoktam ilyesmivel foglalkozni, nem vagyok az a hasfájós, és hamar el is szokott múlni, ha puffasztó ételt eszek, de most harmadik napja puffadt, feszül a hasam, néha hangosan korog is, az elsőn nap még nem zavart, de tegnaptól már elég kellemetlenül érzem miatta magam. Úgy nézek ki ruhában, mintha felszedtem volna a hasamra legalább öt kilót, de nagyon kerekedik, feszes egyébként, érzem, hogy tele van gázzal, masszázs és torna hatására is alig távozott egy kevés, csak ideiglenes megkönnyebbülést hozott. Ha nem muszáj viszont nem szeretnék emiatt gyógyszert bevenni, van valamilyen természetes gyógymód erre (étel/fűszer/gyógytea)?