Mit csináljak, hogy ne legyek állandóan hullafáradt?

Sziasztok!

Bocsánat, kicsit hosszú lesz, nem muszáj elolvasni, mert a kérdés a lényeg, ezek csak a részletek.

Az a helyzet, hogy minden nap suli után holtfáradtan érek haza, vagy ha pontosan akkor nem is vagyok az, mire leülnék tanulni, úgy érzem teljesen lemerülök. Már-már belülről hasogat a fejem, annyira aludhatnékom van, emiatt nem tudok egyáltalán tanulni (az más kérdés, hogy nincs is kedvem hozzá, legalábbis a legtöbb tárgyhoz). Többször megpróbáltam már így suli után lefeküdni, de csak rosszabb lesz. Instant kávét iszom, de kb csak az íze miatt, mert hatása nincs, a tea ami hat esetleg, most kólát is szereztem... De semmi. Pedig sürgősen tanulnom kéne, mert holnap két dolgozatot is írok, az egyikre viszonylag sokat tanultam már, de ígyse megy... Ami ráadás, hogy sötétedés után valamiért mégkevésbé tudok figyelni.

Lényeg a lényeg, mit csináljak? Iskolában is rendszerint fáradtvayok, de nem végig, csak némely órán, általában a első-másodikon és az utolsókon. Néha van, hogy ha hirtelen felállok, fáj a homlokom és narancssárga meg sötét foltokat látok csak, ennek lehet hozzá köze?

Vagy mindez csak amiatt van, mert keveset alszom? Tizenegy körül szoktam tudni lefeküdni és hat tájékán kelek, de ez mindig változik, feküdtem már kilenc után és éjfélkor is. De ha eleget alszok (pl hétvégén) akkor is mindig fáradt vagyok.

Szedek vitamint és magnéziumot, bár csak most (nem ma) kezdtem. (Ma egyébként tuti, hogy alváshiány miatt vagyok fáradt, mert korán feküdtem és jóval korábban keltem (tanulás miatt), de egyébként...?)

Mit javasoltok, mit tegyek? Tanácsok?

16/l