Mennyi időt kell várni egy szénhidrát + zsiradék/fehérje + saláta étkezés után, ha gyümölcsöt eszek?

14.27 körül ettem egy fél magos zsemlét kb., gulyáskrémet rátettem, kis saláta + nagyon kicsi reszelt sajtot tettem rá.

19.00 körül ettem egy fél barackot.

Olvastam hogy nem jó, ha közvetlen szénhidrát+ fehérje/zsíradék étkezés után eszünk gyümölcsöt

Azt is írta, több weboldal, hogy gyümölcsöt reggel, vagy délelőtt ajánlatos enni mert akkor üres a gyomor.

Pl. írták, hogy főétkezés után nem ajánlott gyümölcssalátát enni mert a gyümölcs emésztési ideje jóval rövidebb mint pl egy szénhidrát+fehérje étkezésnek.

A kérdésem az lenne, hogy kiürülhetett-e a gyomortartalmam a 14.27-es étkezés után (kb. 4 óra 35 perc)

vagy ilyenkor ha maradt pl egy kis saláta vagy zsemlemaradék a gyomorban az nem baj ugye?

Puffadás miatt kérdezem.

19.00előtt éreztem hogy leesett a vércukrom és kicsit nyomott a fejem és a barackot kívántam.

23l