Mik a kilátások ilyen típusú fejfájásnál?

Nagyjából egy hete fáj a nyakam, bizonyos irányokba mozdításnál. Szinte biztos vagyok, hogy az ülőmunka+napi több óra játék hatása, viszont még ha a játékot abba is hagytam pár napja, a munkahelyemen csak meg kell jelennem. A nyakfájás következményeként bemerevedik a tarkóm, a csuklyám, ez pedig olyan fél óra után egyre erősödő, de legtöbbször gyógyszer nélkül elviselhető fejfájást okoz. A nagy baj viszont, hogy fekvés hatására is elkezd fájni, így minden reggel hasogató fejfájással kelek, ami egy óra alatt általában alábbhagy vagy eltűnik. Sajnos nem tölthetem a napom egészét állva, egy irányba nézve...valami tornát javasoltok, esetleg szakértőre is szükség van, vagy elmúlik magától?