Miért van az, hogy a múltban elkövetett rossz cselekedeteim miatt, , bántom" magam még mindig?

Például mikor hülyén viselkedtem egy barátommal, vagy túl komolyan vettem egy egyoldalú szerelmet. Tudom azt mondják, a múltból csak tanulni kell, a jelenben kell élni, de van, hogy hónapok után is előjönnek bennem és ismét elmerülök ezekben a rossz emlékekben. Úgy gondolom emellett egy csomó jó dolgot is tettem, próbálok mindig segíteni, de mégis sokat rágódom ezeken. Hogyan lehetne ezen továbblépni?