Normális, hogy mióta gyógytornára járok, jobban fáj a hátam?

megosztod a tapasztalatod?

Mit mondott a gyógytornász?

tényleg csak segíteni akarok, attól fájhat, ha elfáradtak az izmok, akkor még kevésbé tart, de igazi edzés nélkül nem leszel elég izmos.

Az úszást is azért mondják, mert attól is meg lehet erősödni, főleg hát, gyors, pillangó.

Az orvos is csak ennyit tud mondani.

Edzél, amire van lehetőséged.

fitness terem, street workout, trx, fegyencedzés.

Utána meg nyújts a ferdüléssel ellentétesen.

Valószínű, még életedbe nem sportoltál, ezt nem lehet könnyen behozni.

fiatal lehetsz, ha sokat gyakorizol. Idős korban mindenkinek azért fáj valami mert fiatal korában nem sportolt eleget, és rosszul nőttek a csontjai.

Na ha már szemmel látható, mint nálad, és a fájdalom se tud rávenni a sportolásra, akkor nem éled meg az öregkort se.

Az orvos, gyógytorna, facebook se tud helyetted sportolni.

csak a válladnál fáj, mert a derekadnál is lehet egy görbület tőle és akkor S alakú lesz hátulról.

Válltáskát hordasz? mert attól alakulhat ki. vagy aszimetrikus terheléstől, egy kézbe viszed az iskolatáskát napi pár percig, esetleg kézilabda.

Mondjuk, ha fáj, semmilyen terhelés nem jó a hátnak. ha lapokra írsz a suliba, nem kell annyi füzetet vinni.

[link]

itt sok gyakorlat van, de rákereshetsz testépítős oldalakra is.

minimális pénzt rá kell költeni. fegyencedzés könyv, vagy trx kötél, fitball.

a youtube on rákereshetsz mindenféle edzésre. De amíg nem érted meg, hogy edzeni kell ...

Az a jó edzés, amikor max 10szer tudod megcsinálni a gyakorlatot. pihensz 5percet és újra.

Heti 3x45perc kell a fejlődéshez, a heti 1 a szinten tartáshoz elég.