Én most megyek ki belőle. Vegyük sorra: 1. Légneműek: 1.1. Friss és tiszta levegő. Szellőztess, amennyit csak tudsz, persze ne úgy, hogy felfázz. Sétálj, gyalogolj sokat tiszta levegőn! 1.2. A mandarin illóolaja hangulatjavító. Csak gyógyszertárból vagy DM-ből vedd, ha járatlan vagy. Cseppentsd papírzsepire, vattakorongra, vagy csak kis darab papírra, de legyen alatta üveg, porcelán vagy fém felület/tányérka, mert a műanyagokat oldhatja. 2. Folyékonyak: 2.1. Minél több jó minőségű víz. (Baba-mama ásv.víz) 2.2. Gyógyteák - a gyógynövényboltban segítenek. 2.3. Adalékcukrot nem tartalmazó gyümölcslevek - nem víz helyett! 2.4. A csokoládék boldogsághormont tartalmaznak. A forrócsoki is. 2.5. Friss nyers zöldségekből készített zöldséglé. 3. Ételek: 3.1. friss gyümölcsök, zöldségek, saláták, 3.2. zöldségek kíméletes párolással is. 3.3. Csak jó minőségű étcsokit javaslok - a forrócsokihoz is. A csoki nagy mennyiségben szorulást okozhat! 4. Aktivitás: 4.1. A könnyű sport jó érzéssel tölt el, pláne, ha olyan, amit szeretsz. Én pl. ugrókötél, tánc, görkori, bodygépekkel való kísérletezés stb. Van akit a komolyabb sport is boldogít. 4.2. Legyen SAJÁT időd, amit kellemes kedvteléssel, a hobbiddal töltesz. 4.3. Zenehallgatás, persze csak olyat, amit szívesen hallgatsz. 4.4. Tegyél minél több olyat, ami jóérzést, sikert okoz: Készíts valami egyedi kaját, segíts valakinek, aki rászorul a segítségre, ossz meg valami közhasznú információt abban a közösségben amelyik körülvesz. Keresd, kinek mivel tudsz örömet szerezni valami aprósággal - pénz nélkül is, pl. információval, vagy odafigyeléssel, empátiával meghallgatod a problémáját. 5. Csináld másképp, mint eddig! 5.1. Lépj ki lelkileg a kellemetlen szituációkból, ne hagyd, hogy azok uraljanak téged. Ez némi önfegyelmet igényel. Példák: Ha valaki veszekszik veled, vedd lazábban, és kérdezd meg tőle nyugodtan és mosolyogva (nem nevetve!) most miért kiabál veled, hiszen te jól hallasz. (Ne mondj többet, ne egészítsd ki, ennyi elég. Esetleg ismételd meg.) Ha nem működik rövid időn belül, akkor mond azt, hogy "Bocs, de most WC-re kell mennem." És tényleg menj ki oda, ha csak 1 percre is. (Ha mások nevetnek, Te bírd ki nevetés nélkül a mosdóig.) Igyekezz mindig lelkileg kívülállóvá válni a kellemetlen környezetben. Kerekedj felül, gondold át, hogyan lehetne kilépni a negatív helyzetből, vagy pozitívra fordítani. Ezt érdemes ki is mondani, hogy "Várj, most gondolkodom." Ezek nem bántó dolgok, de meglepetést okozva oldják a feszültséget. A japánok úgy állnak hozzá, hogy pl. egy tárgyalás után a kellemetlen dolgokra hivatkozva azt mondják, hogy "Nem hallottam." (!!! - Érted? Nem hajlandók észrevenni.) 5.2. Csinálj humort, amiből csak lehet, kivéve mások gúnyolását. A hallott viccek, mókás sztorik közül a jobbakat jegyezd meg, és keresd az alkalmat, amikor elmesélheted a környezetedben. A mókamestereket szeretik az emberek, mert a hangulatjavító humort kapják tőle. 5.3. A feladataid közül keresd meg, melyeket tudod rövid idő alatt jobban csinálni, és tedd meg. Éld meg sikerélményként, meséld el a többieknek. Ilyenkor akadnak, akik gratulálnak, vagy csak mondanak 1-2 pozitív dolgot. VÉGÜL azt javaslom, hogy írd ki ezt - nagyobb betűmérettel - úgy magadnak, hogy könnyen áttekinthető legyen. Amit könnyű megcsinálni, azt emeld ki félkövérrel, hogy lásd, ezeket már gyakorolhatod is. Aztán naponta vagy hetente keress és emelj ki félkövérrel egy másikat közülük, amit felveszel a gyakorolhatók közé. Ez a papír mindig legyen kéznél, hogy akár egy megállóban vagy akár a klotyón rá tudj nézni. Ügyes légy, mert tudsz ügyes és eredményes lenni! Drukkolok neked, és hiszek benned! Sikereidhez szeretettel küldöm gyógyölelésemet.
