Általában 10-11 órát alszok és másnap úgy kelek fel mint aki kb egy órát aludt miért van ez így? Hogy tudnám magam kipihenni?

A válasz egyszerű ..

Túl alszod magad.

Próbáld ki, hogy egy hétig minden nap állítasz ébresztőt, és ne aludj többet 8 óránal.

Hidd el pár nap és fittebb leszel.

És nappal mivel foglalkozol? Mert ha nem fárasztod le magad, csak hason netbook egyensúlyozással akkor ez tényleg túlalvás.

Menj a haverokkal, strandolj, mozogj, kerékpározz, sportolj, vagy amire lehetőséged van, szinte mindegy mivel, csak fizikálisan is fáraszd le magad és aludj kicsit kevesebbet.

Az olyan, mintha normál esetben reggel/délelőtt edzenél. Nem tart ki éjfél utánig a hatása és nem ellensúlyozza a tizenórás alvást.

Próbáld meg az edzést estére, (a Te megcsúszott időszámításod szerint neked délutánnak számító időpontra) tenni és max 9 órát aludj.