38 óra ébrenlét után 12 óra alvás - Fejfájással ébredtem. Ez most még normális, hogy kissé fáj a fejem és eléggé fáradt és levert vagyok?

Sajnos muszáj volt ennyit ébren lennem, ZH időszak van, és tegnap volt belőle 2 is, így áttanultam és átZHztam a tegnap 2 napot szinte. Azonnal elaludtam mikor lefeküdtem aludni, most kb fél órája felkeltem, de eléggé fáradtnak és levertnek érzem magam, és ez nem a szokásos reggeli ébredéses fáradtság. Mit tudok tenni hogy jobban legyek?