Álló munkát végzek egész nap és fája vádlim alatt?

Aki már olyan munkakörben dolgozik, hogy álló helyzetben, de egy helyhez kötve, (szövőnő, fodrász, esztergályos) a munkavégzés kevesebb mozgási lehetőséggel jár, fokozódik a gerincre és alsó végtagra gyakorolt egyoldalú terhelés.Az ilyen

munkakörben dolgozóknak elsősorban azt javasoljuk, hogy ha tehetik, munkájukat elsősorban ülő helyzetben végezzék. Ha erre nincs lehetőség, mindenképpen kisterpeszben, számára kényelmes tartásban, helyes asztalmagasság beállításával végezze. Munka közben pedig, változtassa folyamatosan a láb pozícióját.

Álló munkát végzők panaszai leggyakrabban a viszerek kialakulása és alsóvégtagok fájdalma, a lábak dagadása, valamint az erős derékfájás. A panaszok hátterét a tartós keringésterhelés, a gerincre ható függőleges erőbehatás képezi. Gondoljuk csak végig, hogyan állunk???

Az álló és ülőmunkát végzők gerincvédelmére számtalan bútorgyártó, formatervező, bútorstúdió forgalmaz jobbnál jobb félülő helyzetre adaptált, magasított, ülőalkalmatosságot, mely adott munkafolyamatokra tervezettek és megfelelnek a gerincvédelmi szempontoknak. Ha ilyen szaküzletben jár, kérje bátran segítségüket.

Nem szabad elfeledkeznünk az álló munkát végzőknél az alsó végtagok keringésének védelméről sem! Tartós állás nehezíti a vénás visszaáramlás a szív felé, hosszabban pang a vér a vénákban, ami fokozottabb kiáramlást eredményez a szövetek felé, így előbb-utóbb lábdagadás lép fel, ami a későbbiekben fájdalommal jár és viszerek kialakulásának ad lehetőséget.

Igen hasznos azok a kompressziós harisnyák viselete, amely ilyen esetekben támogatják a keringést, megelőzik a szövődmények kialakulását.

A cipő helyes megválasztása gerincünk szempontjából igen fontos, különösen nők esetében. A mindenféle magassarkú cipő viselete rendkívül esztétikus, és csinos, ám hosszabb időtartamban való viselése kifejezetten káros akár a térd, akár a gerinc szempontjából. Erről azonban a lábbelink című részben térünk ki részletesebben.