Mit csináljak, hogy ne legyek ennyire fáradt?

10. évfolyamba járok egy eléggé erős gimnáziumba emelett pedig heti 4 kézilabdaedzésre plusz egy mecsre járok. A napok kb annyiból áll hogy felkelek 6:15-kor iszom egy kávét 14:45-ig suliban vagyok onnan egyből megyek tovább edzeni és 19 órára érek haza, olyan 1 óra mig eszem és letusolok és 2 órát tanulok fél óra mire elpakolok holnapra edzéscucc+suli. Kb 7,5-8 órat alszom de van hogy olyan fáradt vagyok hogy hagyom a tanulást és egyből elalszom, de igy is majd összeesem másnap. Hétvégenként ha nincsen mecsem 22-kor fekszem és 8-kor kelek kávét iszom ebédelek és visszafekszek aludni és ilyenkor 3-3,5 órát szoktam de ez sem pihentet ki így felkelés után még egy kávét iszom. Nincsen valami ötletetek hogy mit csináljak hogy kipihenjem magam? Persze nekem segít a napi 2-3 kávé de nem hiszem hogy 16 évesen erre lenne szükségem. Tippek??