Mit csináltok, ha lehangoltak, depressziósak vagytok?

Sportolok, egészségesen étkezek, ezeket szokták javasolni, d ezek nem segítettek, szóval gondolom nem ilyen alapvető a probléma. Igazából mindig is kicsit, csendesebb, visszahúzódóbb voltam, többször voltam lehangolt, de az utóbbi időben eléggé megerősödött már olyan fizikai tünetei is vannak, mint a hajhullás, pattanás, kellemetlen testszag, remegés, szorongás mindegyik ellen felszínesen próbálok védekezni, de valószínűleg ez a gyökere, és nem tudok mit csinálni, semmitől se vagyok boldog, csak a 2 legjobb barátnőmmel tudok őszintén beszélni, de erről nem is, nem is tudom miért vagyok ilyen ilyen, szóval ti mit javasolnátok? voltatok már így, mit csináltatok, amitől elmúlt?