Hogyan küzdjem le a félelmem? Ez szorongás vagy ismét a pánik?

Pánikbete vagyok,de tünetmentes 2 éve gyógyszerek nélkül!Most attól rettegek,hogy skizofréniás leszek és akkor elvesztem a családom!A barátnőmnél skizfréniát állapítottak meg,és azóta ettől tartok,hogy velem is előfordulhat,és kórházba kerülök,ilyen és hasonló gondolatokkal van tele a fejem!Folyton figyelem magam,hogy most ez "értemes" volt-e amit csináltam,normális dolog-e vagy ilyesmi!Ilyenkor nagyon feszült leszek,dobog a szívem és remegek!gyógyszert nem akarok szedni,meg szoptatok is!Mitévő legyek?Hogy küzdjem le?