Nagyon rosszul alszom, mit tegyek?

Már lassan 2 éve, hogy éjszakánként legalább 3x felébredek, illetve hajnali 4 után már nem tudok visszaaludni.

Fizikailag és szellemileg is lefárasztom magam, este 11-re már hulla vagyok, mindig akkor megyek aludni. Legelőször fél 1 körül ébredek, aztán 2 körül, 3, és végül 4 körül.

Folyamatosan fáradt vagyok, már tanulni is alig bírok. Próbáltam már mindenféle nyugtató teákat, természetes nyugtatókat, semmi sem sem segít.

Legutóbb 3 hónapja aludtam ki magam rendesen, akkor már idegileg nullán voltam..