Milyen mozgást érdemes végezni, hogy az ember izmosodjon egy kicsit? Mit és hogyan érdemes enni?

Én is hasonló cipőben járok,annyival jobb helyzetem van hogy én semmilyen egészségügyi problémával nem rendelkezem!Tehát a normál testalkatom ilyen azaz 165 centi magassághoz 50 kg társul!Ugy vélem neked először alapoznod kellene,nem rögtön izomtömeg növeléssel inditani,mivel a betegséged egyébként is legyengiti az immunrendszeredet és az izom rostjaidat,elöször ezek erösitésével kellene kezdeni,rendszeres végtagtornával szoktasd hozzá mindenedet a mozgáshoz,majd mikor ugy érzed napról napra többet birsz elövehetsz egy két sportboltban kapható gumikötelet és labdát,ezekkel nagyszerüen megdolgoztathatod minden izmodat,vádli comb has,napi fél-egy óra mozgás elég hozzá,a felsőtestedet fekvőtámaszokkal és felülésekel erösitheted,majd ha ez is jól megy birod srövel,jöhet a sulyzó,kis sulyokkal kezdj,lényeg hogy a tested megszokja a rendszeres testmozgást,hogy mijen sulyzós edzésterv való neked azt azért nem irok mert nem vagyok szakavatott edzö,és nem akarok olyat irni amit nem tudok biztosan,de ha akad aki ellát ilyen jellegű tanácsokkal az engem is érdekelne,ugyhogy maradjunk kapcsolatban annyit kérnék töled!Tomi