Hogyan tudnák elfelejteni rossz emlékeket, álmokat?

Néha este elkezdek bőgni régi rossz emlékeken, ami eléggé fáj.

Ettől nem sírok, de még akkor is emlékszem rá:

Amikor 4-5 éves lehettem (most vagyok 12) azt álmodtam, jó hagyjuk lényegtelen xd, a lényeg hogy szörnyű volt és még minden jelenetre emlékszem belőle.

Mostmár nem félek attól az álmomtól, de vannak olyanok amiktől igen.

De nem csak álmoktól félek, hanem rossz emlékektől is.

(Mármint nem félek, hanem nem tudom kiverni a fejemből.)

És a tanulással kapcsolatban elég rövid a memóriám, ennek ellentéte pedig az, ha megbántanak, vagy igazságtalanul bánnak velem arra még 5 év múlva is szóról szóra emlékszem!!

Hogyan tudnák elfeledni dolgokat???

Nagyon köszönöm a normális válaszokat.