Miért nem tudok aludni emberi zajban, ha nagyon álmos is vagyok?

Gyerekkoromban sem tudtam elaludni tévé mellett és más zörgés mellett. Most is ez van. Többen lakunk itt, és a többiek későn fürdenek, a fürdőszoba itt van a szobafalam mellett és áthallaszik a vízcsobogás és az is idegesít. A dumálás, mosógép, ajtónyitogatás, csapkodás a halálom. Folyat most egy kicsit a wc és az is behallatszik és idegesít. Nem várhatom el senkitől, hogy még este 9 előtt menjen el fürdeni és ne menjenek wc-re. Fel kell kelnem, hogy jobban elzárjam. Még egy lepkefingra is felébredek. Mit csináljak, hogy végre normálisan aludjak? Nem tudom mikor aludtam már igazán jól.Ha zajra ébredek, akkor erős szívdobogás és idegesség jön rám. (De jó, hogy nincs éjszakás műszak és nem kényszerülök rá a nappali alvásra.) Nekem szerintem egy lakatlan szigeten van a helyem. Ha a barátom itt van, akkor is nyugtalanul alszom, forgolódok.

Még egy kérdés: mostanában gyakran zsibbad a kezem, amikor felébredek. Bárhogyan helyezem, mindenhol elzsibbad.