Mivel motiválhatnám magam?

Szóval az a helyzet, hogy holnap lesz egy futóverseny. Kb. 1,5-2km a táv és kb.30-an futunk.. Mivel tudnám motiválni magam a gyorsabb, erősebb futáshoz? Hogy tudnék átjutni azon a bizonyos holtponton, amikor már nagyon fáj mindenem, alig visz a lábam, de akkor kell beerősítenem és futnom tovább?! Mit mondogassak magamban, vagy mit tegyek? Mert így most el tudom képzelni, hogy menni fog, meg minden, de nem tudom, hogy élesben hogy legyen. A tesitanár minden évben elküld erre a versenyre engem, de tavaly rossz kategóriában voltam és nem értem el semmi eredményt. Ő is nagyon szeretné, ha érmet nyernék. Idén dobogós szeretnék lenni! :) És légyszíves adjatok nekem a futás menetéhez is tanácsokat! :) Hálásan köszönöm! :)