Gerincferdulessel lehet sulyzozni, fekvotamaszozni?

Miért is akarsz te súlyzózni?

A saját súlyodat már kevésnek találod?

Miért nem igyekszel először a gerinced kiegyenesíteni?

Helytelen tartással terhelni a tested, sérülésekhez, torzulásokhoz és krónikus fájdalomhoz vezet.

Ajánlom az úszást és a saját testsúllyal végzett gyakorlatokat (a híres "erős emberek" mindig használták a saját testsúllyal végzett edzésmódszereket. Bruce Lee pl. ezek segítségével épült fel a súlyos gerinc sérüléséből!) és az Egoscue-módszert(ami egy krónikus problémákon segítő torna).

Itt van néhány link:

[link] a saját testsúllyal végzett edzéshez ad jó ötleteket az oldalon bemutatott könyv.

[link] az Egoscue módszert ismertető könyv.

Ezek segítségével messze többet érhetsz el, mint két 5kg-os súlyzóval! Sok sikert és kitartást!

ha súlyos gerincferdülés, akkor csak gyógytornász, és gyógytorna+úszás

ha enyhe, akkor sok mindent csinálhatsz, de a gyakorlatok soha ne terheljék a gerincet, és a hasizmok és hátizmok erősítése legyen a cél