Segitséget szeretnék! A hydrocolon terápiát szeretném elvégezni, de sokak szerint veszélyes, de miért? 35 éves vagyok és a székrekedések miatt szeretném áttisztittattni a szervezetemet.

nyugodtan végezd el, de ha nem változtasz az életmódodon, hosszútávon semmit se ér.

El kéne kezdened egyre több nyers zöldséget és gyümölcsöt enned, rendszeresen mozogni és min. 3 liter vizet meginni naponta, hogy elmúljon a székrekedésed.

tipp: reggelizzél csak gyümölcsöt pl. szőlőt / almát / fügét / narancsot / körtét / stb. szezonális gyümölcsöt

egyél minden fő étkezéshez salátát: fejessaláta, gyökérzödség, paprika, paradicsom, zellerzöld, petrezselyem, stb. bármit kreatívan. :)

A mennyiséget növeld nap mint nap, egészen addig amíg eléred hogy megeszel napi min. 1kg !!! nyers zöldséget és gyümölcsöt!

Előbbi válaszomból lemaradt. Némi kiegészítésre azért rászorul. Alább van egy táblázat az élelmiszerek rosttartalmáról, kedvedre válogass a magasabb rosttartalmúak közül, és előállíthatsz egy változatos étrendet, ami megoldja a problémádat.

[link]