Hogy tudnék 11 előtt felkelni? Mivel tudnám csökkenteni az alvásigényemet?

Ez így elég csekély, amit írtál, mert abból, hogy 11-kor kelsz, még derül ki, mikor fekszel és ténylegesen mennyit alszol.

Az alvásigényt befolyásolják a körülmények is, zajos-szennyezett környezetben pl. nem tudsz mélyen aludni, több idő kell. Az sem mindegy, hogy mikor alszol, mindenkinek megvan a maga természetes ritmusa, pl. van aki késő éjszakáig fönn marad, már meg korán kel. Ha nem a saját ritmusod szerint van beosztva az alvásidőd, akkor is kevésbé pihentető.

Egyébként ha minden rendben van, és mégis mondjuk 10-12 órát alszol naponta, annak lehet fokozott igénybevétel (fizikai és szellemi) az oka, mert a szervezet alvás közben regenerálódik. Ha ilyesmi sincs, betegségre is utalhat a túl nagy alvásigény (mert akkor azt próbálja a szervezet regenerálni).

De most igazából csak vaktában tapogatózom, mert az általad írottakból semmi konkrétum nem derül ki.

Beállítod az órát,felpattansz az ágyból egy kávé kis torna.....

7 hónapja nem alszom rendesen.a' fiamminden éjjel 7x felébred.....Gondolhatod.Nekem nincsen lustálkodás,mert a nagyot vinnem kell oviba......

Minde rajtad múlik.

Lustaság fél egészség.