Mire jó a szelén? Mikor ajanlott szedni?

Brokkoli, a spenót, a káposzta, a fekete bab, a szójabab, a spárga, és a gombafélék mind gazdag szelén források. A gyümölcsök közül pedig jó, ha rendszeresen fogyasztunk banánt, szőlőt, szedret, citromot és narancsot.

Patikákban beszerezhető:

szerves szelén filmtabletta, vagy FutuNatura szelén + cink stb.

Szelénhiányos állapotban tehát fontos a nyomelem megfelelő pótlása, ám a szeléntartalmú étrendkiegészítők túlzott fogyasztása komoly következményekkel, például 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával járhat - hívja fel a figyelmet a The Lancet című szakfolyóiratban megjelent tanulmány.

Netről infó:

0-4 hónap: 10 µg/nap.

4 hónap-4 év: 15 µg/nap.

4-7 év: 20 µg/nap.

7-10 év: 30 µg/nap.

10-13 év: 45 µg/nap.

13-15 év: 60 µg/nap.

15 év felett: 70 µg/nap (férfiak) és 60 µg/nap (nők), illetve szoptató anyukáknak 75 µg/nap.

előző vagyok:

kiegészítem azzal, hogy a szelén a termékenység, a pajzsmirigy egészsége és a terhesség szempontjából is esszenciális nyomelemnek számít. Emellett erős antioxidáns, amely védi a szívet és a mentális egészséget. Bár élelmiszerek által is bevihető, ám nem mindenki jut elegendő szelénhez pusztán a táplálkozással. Kevesen tudják, de a szelén hihetetlenül fontos a női egészség szempontjából is.