Segítség, mit tehetnék ez ellen? Mar nagyon kivagyok.

Hétfőn lesz egy zh-m ami miatt elég feszült vagyok, igazából sosem kezeltem jól az ilyen vizsga zh előtti napokat, mindig a legrosszabbat hozták ki belőlem. Már két éjszakája arra ébredek, hogy hajnalban elkap ilyen pánikszerű érzés, ma például szerintem alvás paralizisem volt, mert azt álmodtam hogy kiabalok, és nem tudtam megmozdítani a lábamat. Napközben már nem birok tanulni az álmosságtól, és bekerültem egy ördögi körbe, hogy tudom hogy szorít a határidő, de a fáradtságtól nem birok tanulni és ez tovább pörgeti bennem a stresszt. Szedek ashwagandhat, melatonint is alvás előtt de így is ez van. Mit csinalhatnek még?