Fáradság ellen mit lehet tenni?

Egyetemre járok, szakdogát írok, stresszes vagyok a hétköznapok miatt is, a családi helyzetem miatt is, a szakdoga miatt is, az egyetemi órák miatt is....

Vérvételen voltam. A labor eredményen nagyjából rendben van. A cukor az 6,1 a koleszterin összes érték 5, 36.

Tavaly kezdetleges IR-t diagnosztizáltak nálam. 160 grammos diétát kellene tartanom, ami hol sikerül hol nem. A számolásba van mikor beleőrülök, de próbálok figyelni az ételekre. Teljes kiőrlésű ételeket eszem és próbálok zero, 0% hozzáadatott ételeket fogyasztani legalábbis ami az édességet, kávét illeti. Édesszájú vagyok nehéz számomra elhagyni az édességet. Endokrinológus szerint, ha nem megy lejebb a cukor a következő időpontomig ( 1 hónap) akkor a Merckformin cukor gyógyszer el kellene kezdenem szedni illetve a koleszterinre is mondta, hogy magas arra is figyeljek oda.

Mozogni nem mozgok, csak annyit még biciklivel elmegyek a buszig.

Rettentően fáradt vagyok, kb éjfélig vagyok fent és 6-7 órakor nem tudok felkelni. Beállítom az ébresztőt és van hogy meg sem hallom. 8 körül is alig tudom kinyitni a szemem, de van hogy elhúzódik 9-ig.

Mivel van dolgom nem kevés, nem szeretnék 8-9ig aludni. Az sem opció, hogy feküdjek le este 9-10 órakor mivel a szakdoga után kutatok vagy épp az órákra beadandót csinálok, jegyzetet írok.

Endokrinológus szerint azért vagyok fáradt mert nem mozgok.

Ha valamit mozognék tényleg jobb lenne a helyzet?

Van egy aerobik jellegű óra, amire szívesen eljárnék. Este kezdődik 6-tól tat 7-ig , de nyilván akkor fél6-kor el kell indulnom itthonról amihez úgy 5kor azért már kéne készülődni. haza érek fél8 biciklivel és akkor ott vagyok, hogy fürdök eszek, előkészülök megint a tanuláshoz, tehát 5-től 8-ig nem a dolgommal foglalkoztam. Tehát nekem 3 órát elvesz az, ha elmegyek 1 héten 1x, ha 2x akkor 6 órát. Itthon egyszerűen nem tudom rávenni magam, hogy én videóra ugráljak. Ha itthon vagyok én ülök a gép felett, asztal mellett és tanulok. Ha mozogni szeretnék nekem muszáj elmennem itthonról mert különben minden mással foglalkozom, ami a teendőm.

Nem tudom mi tévő legyek.

Jobb lenne ha mozognék?

Szívesen mennék de közben meg annyira idegesít az a 3 (vagy 6) óra, hogy akkor haladhatnék a dolgozattal és nem azt csinálom. (1 hónapomon van rá) Illetve nem tudom használna e nekem ez a mozgás, vagy haza érek és még jobban lefáradok.

Este lefeküdtem éjfélkor és 8 körül úgy fogadtam a szemem, hogy ne csukódjon vissza. Nem tudom mit csináljak, hogy fitt legyek. Energia italt néha iszom meg kávét de nem jobb a helyzet...

Szeretnék is mozogni de idegesít is hogy közben a dolgozattól veszem el az időt....