Mit lehet tenni iszonyatos fáradság ellen .egész nap aludnek fekudnék de van még 2 gyerek és a háztartás is.ferjem szinte este jön haza ?

Én napi két hosszú kávét iszom, vagy délután a második helyett 1-2 pohár kólát, azzal sikerül kihúznom. Azt mondta az orvosom, hogy ennyi még belefér. De az elsővel is a harmadik trimeszter volt nagyon alvós, remélem addigra tud segíteni a férjem, mert nem szeretnék külső segítséget hívni, nincs normális rokonom se.

Én biztos hogy lefeküdnék aludni, amikor a gyerekek is. Vagy ha oviba járnak, akkor amíg ott vannak szánnék erre időt a nap folyamán. Nem ilyenkor kell a háztartásban maximalistának lenni. Befejezed később amit nem sikerült napközben. Pl. Este, ha hazaért a férjed és tud foglalkozni a gyerekekkel.

Hubermanlab podcastban foglalkoztak azzal, hogy hogyan lehet az éberséget növelni, bár nem a terhesség vonatkozásában, de alapból azzal, ha reggel ébredés után fél órán belül minimum 30-60 mp-ig, de inkább 5 percig kint vagy, és éri napfény az arcodat, ha felhős, akkor 30 percig. A testhő megemelése a másik, ami segít, szintén reggel ébredés után, vagy 3 vagy 6 órával később, ezek olyan időpontok, amikor az energiaszintedet ezzel jól tudod befolyásolni, kvázi kissé megbikázni, pl. mozgással, ilyenkor végezhetnél kismamatornát pl. És még vannak ilyen best practice-ok a podcastban, ajánlom.

Ha rám jön a fáradtság, az a fajta mikor állva el tudsz aludni, és semmi energiád sincs, akkor én bizony lefekszem egy kicsit, a háztartás pedig megvar. Lányom 3 éves, de mindig érti, ha azt mondom neki, anya most pihen egy kicsit. De valóban sokkal kevésbé jön elő ez a fajta fáradtsag, mikor reggel egy 30percet szobabiciklizem, vagy sétálunk.