Miért csak az első nyújtózkodás esik jól reggel?

Nyújtózáskor az izmokat megnyújtjuky ezáltal nagyobbakat és kényelmesebben tudunk mozogni. Ezenfelül megerőltetjük az izmokat természetes mértékig. A megerőltetés pedig mikro izomszakadásokat okoz (ezt nem érezzük). Az igénybevétel és a mikro izomszakadások miatt a vérkeringés serken.

Akik edzenek (például súlyzóznak), azoknál is ugyanúgy mikro izomszakadások történnek. Vannak, akik tömegnövelő készítményeket isznak. A megnövekedett vérkeringés és a megnövekedett vérnyomás miatt több tápanyag tud eljutni a használt izmokhoz és ezáltal növekedni tud az izom.

Nyújtózáskor extra erőt fejtünk ki, olyan mértékűt, amilyet általában nem szoktunk kifejteni. Ezért írtam, hogy "megerőltetjük az izmokat természetes mértékig". Az első erőltetést el tudja viselni a szervezet, sőt kellemes is. Olykor a 2. és 3. is jól esik (leginkább akkor, ha az előző napon / napokban nagyon keveset mozgott az ember és be van gémberedve). De ezekután egyrészt a szervezetnek nincs szüksége az izmok nyújtására és az izmokat ettől kezdve már káros mértékben terhelnénk meg, ami fájdalommal jár. Mivel extra erőt fejtünk ki, amilyet nem szoktunk. Ha pedig nem szoktuk, akkor a szervezetünk nincs hozzászokva, nem viseli el sérülés nélkül.