Hány órakor érdemes mindig ébredni és lefeküdni, hogy legyen idő mindenre egy nap?

Hétköznap 7:30-kor kelek, kb. 10-11 körül fekszek.

Hétvégén nem állítok ébresztőt. Általában 7-8 között kelek, lefekszek amikor sikerül 10-12 között.

Szerintem jó az, ha nappali életmódot szeretnél, amihez ne is az órádat nézd, hanem a kinti világot: ha sötét van, aludj, ne húzd le a rolód, kelj óra nélkül a Nappal, amikor kialudtad magad.

Mit csinálsz nap közben? Munkát keresel? 7-8 órás kelés teljesen jó, még a 9 is belefér.

Képernyővel elaludni viszont nagyon nem jó, mert a képernyő nem is enged elaludni, azaz amikor mégis elalszol, akkor már túl álmos vagy. Tízig el kéne magadtól is aludnod, ha nap közben nem egész nap csak a képernyő mögött görnyedsz, mozogj, pláne a friss levegőn, fuss, gyalogolj, jógázz, edz, kondizz annyit, hogy este képernyő nélkül is jól aludj, ezen kívül ismerkedj meg a mindfulness meditálással és sajátítsd el a technikáját, gyakorold naponta, hogy segítsen képernyő nélkül is elaludni, illetve a relaxációs tréninget is ajánlom ugyanebből a célból, mindkettő internetről magyarul is megtanulható. Figyelj magadra, a testedre, hogy mikor vagy álmos és mikor aludtál eleget!

2-es, ez nettó hülyeség, de semmi gáz. Tízig el kéne aludnod magadtól is - nem gyerek a kérdező, hanem felnptt ember :D

Kérdező: ha bagoly típus vagy, mint pl a barátom, akkor édesmindegy, mert éjszaka leszel aktív. Akkor is, ha előző nap csupán négyórát aludtál.

5.

Sajnos a szervek nem tudják, hány óra van éppen, meg azt sem, hogy Gyulán feküdtél-e le, vagy onnan 10 km-re, ami már másik időzóna, de azt meg főleg nem, hogy mennyi a pontos helyi idő az aktuális időzónában pont abban a városban.