Mit tegyek, hogy minden rendben menjen? (bővebben lent)

nemsokára 1,5 hétre külföldre megyek az iskolával. ilyen helyzetekben mindig székrekedésem van, volt már, hogy egy hétig nem mentem, és ez elég nagy fájdalmakkal járt. nem tudom hogy miért van ez, de nagyon zavar, képes elrontani a kirándulást, és persze a közérzetem. mit tegyek, hogy most ne legyen? hashajtók és egyéb szerek nélkül? hogy ugyanolyan diszkréten el tudjam intézni, mint amikor otthon vagyok? leginkább olyanok segítségét várom, akik szintén átélték már ezt :S