Mit egyek, igyak, szedjek hogy jól aludjak?

szia! nagyon is ismerős a probléma.

nem akarlak elkeseríteni, de amióta egyetemista vagyok 3 éve, én is állandóan ezzel a porblémával küzdök. a kifárasztás tényleg nem ér semmit, azért nem bírsz éjjel aludni, mert túl van pörgetve az agyad. én se bírtam hetek óta kipihenni magam, pedig most én is megtehetném.

a valeriana nem ér semmit, max placebo szinten, mert ez már alvászavar, méghozzá a stressz miatt. nálam nyáron szoktak rendeződnek ezek a problémák. de szeptembertől minden kezdődik elölről.

igazából sajnos nem tudom mi jelenthet biztos megoldást. a titok nyitja az lenne, hogy száműzni kéne a problémákat, és a stresszt a fejből, de ez nem olyan könnyen. amig ez nem oldódik meg, semmilyen csodaszer nem hat. (még altatók se, tapasztalat) ha alvásszakértőt kérdezel, ő is ugyaezt fogja kb mondani.

Jó ötlet a relaxáció, de sztem ez is csak akkor hatásos, ha szakember (pszichológus, bár én nem tartom sokra a "tudományukat) segítségével feldolgozod a problémáidat, stressztényezőidet. A pszichiáterek sokkal felkészültebbek szakmailag, mert ők a test működésével összefüggésében keresik először a lelki bajok forrását. (ezért orvos) és hiedelemmel ellentétben először ők is a problémákat segítenek megoldani, nem rögtön gyógyszerekkel tömnek. sőt, ha arra kerül sor, kikérik a vményedet, miszerint akarod- e szedni a gyógyszert.

2. voltam.

Próbálj meg rendszerességet bevezetni a napjaidba. Rendszers időpontokban reggelizz, ebédelj és vacsorázz. Mindenképpen sportolj valamit, hogy kellőképpen elfáradj a nap végére hogy a tested kívánja a pihenést.

Igyekezz teák és narkotikumok (altatók) nélkül elaludni!