Miért híznak el az emberek 40 fölött?

Nálam a hormonok borultak fel, de persze sokat is ettem. Állandóan éhes voltam, már pár éve gondoltam rá, hogy ez nem normális, hogy állandóan főleg édesség iránti vágyam volt.

Évek óta futok. Ezalatt az időszak alatt is futottam, meg mindenhova gyalog járok városon belül.

De a kilók jöttek rendesen.

Tavaly végül elmentem egy ilyen hárompontos terheléses vérvételre. Akkor derült ki, hogy inzulinrezisztenciás vagyok.

Diabetológus segítségével kilóban ma ott tartok mint kb 20 évvel ezelőtt. Nincs már állandó ehetnékem és az édesség iránti vágy is jelentősen csökkent.

Testsúlyaim életkor szerint (173 cm)

Gimisen nulla sport, sok diéta: 55-66kg

Huszonévesen nulla sport, nulla diéta: 63-66kg

Harminc évesen gyerek előtt sok sport és diéta: 53 kg

Terhesen: 75kg

Szülés után 1 évvel sport+diéta: 53-55kg.

35 évesen közepes sport, közepes mennyiségű diéta: 58-60kg

Mint látod, amikor sok vagy közepes mennyiségű sport volt, kordában tartottam a súlyomat. Amikor sok sport és sok diéta volt, akkor vékony voltam.

Sport: nagy intenzitású kardió heti 3-4× (nem az, hogy ráülsz a szobabiciklire sorozatot nézni, meg nem is az, hogy 6 perc alatt csoszogsz egy kilometert futas cimszo alatt), vagy súlyzós edzés

Diéta: édesség mellőzése amennyire lehet, vacsora elhagyása (ez nem esik nehezemre mivel utálok este enni), időablakos étkezés, sok zoldseg, joghurt.

Az alvás is fontos.

Igazából 40hez közeledve szerintem sokan azért hiznak meg, mert már nincs motiváció. Férj megvan, gyerek megvan, szelfizéssel már kiélem magam húsz-harminc évesen.

Nálunk a család férfi tagjai gyerekkorukban hihetetlen vékonyak egytől egyig és 30 éves kor körül elkezd mindenki hízni. Kétlem, hogy ez genetikailag kódolva lenne, az étkezésen múlik rengeteg minden. 60-70%ban nem is a mozgáson hanem az étkezésen múlik az hogy valaki hízik, fogy vagy tartja a súlyát. És persze erre rájön az ülőéletmód, nulla sport, a kor előrehaladtával a kalóriaigény csökkenése és társai.

Nekem 26 évesen sikerült rálépni erre az útra, de egyedül az étkezésem miatt történt, nem más okból. Edzést is ugyanolyan intenzíven folytatom mint 95 kg-osan 7%os testzsírral, csak most 120 kg körül vagyok. De ez is teljesen az étkezésen múlt, megnézték és nincs semmi hormonális problémám, csak a doki nem akarta elhinni nekem, hogy ezt a tömeget zabálással értem el.

15-ös, csak egy kis megjegyzés;

Kiszámoltad a 6 perc alatt megtett kilóméteres "csoszogást"?

V=s÷t, kiszámolva 10 km/h futást én nem nevezném csoszogásnak.

Szerintem sokan elégedettek lennének ilyen átlagsebességgel.

Akkor ezek alapján te egy élsportoló vagy...